Približno 80 odstotkov odraslih ima bolečine v križu in če imate tudi težave, vedite, da niste sami. To je mogoče popraviti. Glavna stvar je razumeti izvor bolečine, vendar je lahko veliko dejavnikov. Zbrali smo glavne vzroke za bolečine v križu, ki lahko povzročijo težave s hrbtom. Kako lajšati bolezen? Obstajajo načini.
Bolečine v hrbtu se lahko pojavijo v kateri koli starosti in pri kateri koli fizični pripravljenosti. Torej obstajajo dolgočasne, stalne ali občasne bolečine in nenaden akutni napad, po katerem se človek težko premakne. Bolečina se lahko nenadoma pojavi zaradi težkega dvigovanja, lahko se razvije s starostjo zaradi sprememb v hrbtenici ali kot posledica nesreče. Tudi sedeči način življenja je pomemben vzrok za bolečine v križu. Še posebej, kadar vsakdanja rutina ni razredčena s telesno aktivnostjo (vadba, bazen, fitnes, joga).
V večini primerov so bolečine v križu akutne in kratkotrajne ali manj hude, vendar trajajo od nekaj dni do nekaj tednov. V takih primerih človek še vedno ne izgubi svoje aktivnosti, sposobnosti gibanja in služenja sebi v vsakdanjem življenju.
Subakutna bolečina je bolečina, ki traja po akutnem obdobju in traja 4 do 12 tednov. Če po tem obdobju bolečina še vedno vztraja, se imenuje kronična. Včasih zdravljenje lahko pomaga pri lajšanju kronične bolečine v križu. Toda v nekaterih primerih bolečina vztraja kljub zdravljenju in kirurškemu zdravljenju.
Torej, bolečine v križu, katerih vzroki so pogosto povezani s starostjo in povezani z obrabo sklepov, diskov in kosti hrbtenice ali mehansko bolečino:
1. Zvini
To lahko povzroči hude bolečine v hrbtu. Do raztezanja pride zaradi nepravilnega obračanja ali dvigovanja nečesa. In tudi zaradi težkega dvigovanja ali pretiranega raztezanja. Ta stanja lahko povzročijo krče v mišicah hrbta, ki povzročajo tudi bolečino.
2. Obraba medvretenčne ploščice
Eden najpogostejših vzrokov za bolečine v hrbtu. Manifestacija tega je izguba integritete diska, pojavijo se razpoke. V mladem in zdravem hrbtu diski omogočajo, da se spodnji del upogne, upogne in zvije. Toda z leti se elastičnost diskov zmanjša in izgubijo sposobnost absorpcije udarcev.
3. Kila
Pojavi se lahko zaradi dvigovanja velikega tovora, slabe telesne drže, nesreče, športnih poškodb itd. V središču ledvenega diska je tekočina; iz različnih razlogov lahko pride ven in draži živčni koren, ki je v bližini. V steni diska je veliko živčnih vlaken in trganje stene lahko povzroči hude bolečine.
4. Radikulopatija
Do tega stanja pride zaradi stiskanja, vnetja in / ali poškodbe hrbtenice. Še več, pritisk na živčno korenino povzroči bolečino, otrplost ali mravljinčenje, ki se širi na druge dele telesa, povezane s tem živcem. Težava lahko nastane, če se osrednji hrbtenični kanal zoži ali kila stisne živčno korenino.
5. išias
Stiskanje ishiadičnega živca, ki potuje skozi zadnjico in se razteza po zadnjem delu noge. Ta kompresija povzroči šok ali pekočo bolečino v križu v kombinaciji z bolečino v zadnjici. In tudi v izjemnih primerih, ko se stisne živec med diskom in sosednjo kostjo, lahko človek občuti otrplost in hudo šibkost nog. Mimogrede, to stanje se pojavi zaradi tumorja ali ciste, ki pritiska na ishiadični živec ali njegove korenine.
6. Spinalna stenoza
V primeru te bolezni lahko oseba poleg bolečin v križu občuti otrplost ali šibkost nog v hoji. In tudi z izgubo občutljivosti.
7. Skolioza in druge skeletne motnje
Ljudje običajno do srednje starosti nimajo posebnih težav z ukrivljenostjo hrbtenice.
Bolečine v križu niso pogosto povezane z resnimi zdravstvenimi težavami. A vseeno se morate zavedati njihovega obstoja, da boste imeli čas, da se pravočasno posvetujete z zdravnikom. Premagati spodaj naštete bolezni je mogoče le z zdravniško pomočjo. To:
1. Okužbe
To niso vzroki za bolečine v križu, lahko pa prizadenejo vretenca (osteomielitis), medvretenčne ploščice (diskitis) ali sakroiliakalne sklepe (sakroiliitis).
2. Tumorji
Včasih se pojavi tumor na hrbtu (in v določenih fazah bodo seveda bolečine in drugi simptomi), najpogosteje pa gre za metastaze, ki so se zaradi raka razširile v druge dele telesa.
3. Sindrom Cauda equina
Bolezen, ki jo včasih spremlja porušen disk. To je zato, ker se material diska stisne v hrbtenični kanal in stisne snop ledvenih in sakralnih živčnih korenin. V zvezi s to boleznijo ima lahko oseba težave z uriniranjem in črevesjem.
4. Anevrizma trebušne aorte
To se zgodi, ko se velika krvna žila, ki dovaja kri v trebuh, medenico in noge, neobičajno razširi. Poleg tega so bolečine v križu lahko znak, da se je aorta povečala in obstaja nevarnost razpoke.
5. Ledvični kamni
Kamni lahko povzročijo hude bolečine v križu (običajno na eni strani).
Drugi dejavniki in vzroki, ki lahko povzročijo bolečine v hrbtu:
- Vnetne bolezni sklepov.Na primer artritis, spondilitis, vnetje vretenc.
- Osteoporoza. To je bolezen kosti, ki jo spremlja zmanjšanje gostote in moči kosti, kar lahko privede do zlomov vretenc.
- Endometrioza.Ženska bolezen, ki jo lahko spremljajo bolečine v medenici in križu.
- Fibromialgija.Sindrom bolečine, ki ga spremljajo bolečine v mišicah in utrujenost. Je kronična.
Kaj storiti z bolečinami v hrbtu?
Najprej morate dobro razumeti vzroke bolečine. Karkoli lahko pomaga eni bolezni, druge ne bo povzročilo (in morda celo poslabšalo). V nekaterih primerih je potrebna nujna hospitalizacija. Zato obvezno prisluhnite telesnim signalom in se po potrebi posvetujte z zdravnikom ali izvedite ustrezne ukrepe.
Načini za obvladovanje bolečin v križu:
1. Po določenem času si lahko sprostite hrbet
Številne težave s hrbtom je mogoče rešiti (ali ublažiti) z izogibanjem napornim aktivnostim. Vendar ni priporočljivo počivati več kot nekaj dni, saj lahko predolga neaktivnost oteži zdravljenje.
2. Omejena dejavnost
To pomeni, da ostanete aktivni, vendar se izogibate dejanjem in odnosom, ki povečujejo bolečino. Če denimo dolgotrajno sedenje v avtu ali za mizo bolečino poslabša, nastavite časovnik, da vstaja vsakih 20 minut in nežno hodi ali se razteza. Zmanjšanje dejanj in položajev, ki poslabšajo bolečino, bo pomagalo preprečiti ali olajšati boleče krče in pospešiti proces zdravljenja.
3. Hladna / toplotna terapija
Topla kopel, grelne blazinice, obloga za telo so primerne za sprostitev napetih mišic in izboljšanje pretoka krvi. Če so bolečine v hrbtu posledica vnetja, lahko poskusite z ledom ali hladnimi obkladki zmanjšati oteklino. Pomembno je, da med postopki zaščitite kožo, da preprečite poškodbe tkiva.
4. Zdravila proti bolečinam
Najpogostejša zdravila brez recepta so protivnetna zdravila, ki lajšajo bolečine v križu zaradi oteklih živcev ali mišic. In tudi v nekaterih primerih lahko pomaga analgetik. Učinkoviti so vitamini B, mišični relaksanti, različni geli in mazila.
5. Fizioterapija
Običajno je del zdravljenja bolečin v križu. Raztezanje je koristno: bolj kot so vaše mišice gibljive, bolje se lahko hrbet premika brez poškodb. Priporočljivo je začeti z majhnim - mišice spodnjega dela hrbta, zadnjice, bokov, nog raztegnite za 20-30 sekund in prenehajte z raztezanjem, če vas boli.
Okrepiti morate tudi trebušne, stegenske in zadnjice, ki podpirajo hrbtenico. Aerobna vadba z majhnim vplivom poveča pretok krvi in spodbuja celjenje poškodb brez pretresa možganov. Na primer, lahko vadite na stacionarnih kolesih in eliptičnih trenažerjih, hodite in plavate.
Pravzaprav je vsaka vadba, ki ohranja vaš srčni cikel dolgo zdrav, koristna za vaše telo. Redna telesna aktivnost je nujna za ohranjanje svobode gibanja in prožnosti zdrave hrbtenice.